什么是90分钟睡眠周期？

90分钟睡眠周期是一个完整的睡眠循环，包括深度睡眠、浅度睡眠和REM（快速眼动）睡眠三个阶段。每个周期大约持续90分钟，良好的睡眠通常包括5-6个完整的睡眠周期。

如何计算最佳睡眠时间？

使用睡眠计算器，您可以：1) 输入您希望起床的时间，计算最佳就寝时间；2) 输入您计划就寝的时间，计算最佳起床时间。计算器会考虑15分钟的平均入睡时间，并推荐4-6个完整睡眠周期的时间。

在90分钟睡眠周期结束时（即浅度睡眠阶段）醒来，您会感觉更加清醒和精力充沛。如果在深度睡眠或REM睡眠阶段被唤醒，可能会感到疲惫和昏沉。

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